Más que suficiente
Workbook práctico para alejarte de la autoexigencia constante y dar portazo a la báscula.
Es para ti si…
Con este workbook
💛 Empezarás a soltar la autoexigencia en tu día a día.
🌱 Crearás hábitos flexibles que sí se mantienen.
✨ Mejorarás tu autoestima con ejercicios prácticos.
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Parte I – Da portazo a la báscula
Salud más allá del peso
IMC sin mitos
La trampa de pesarte a diario
Mini plan 7 días.
Parte II – Aléjate de la autoexigencia
Origen de la autoexigencia
Hábitos flexibles (nutrición, deporte, descanso, estudios, trabajo y autocuidado)
Plantillas imprimibles: rueda de la salud, DAFO personal, plan semanal, crea tus propios objetivos flexibles.
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Para poner en práctica lo que vas a ir aprendiendo y con los que conseguirás:
Crear un plan para dejar de pesarte y empezar a ver la salud de otra forma.
Crear objetivos flexibles que te sirvan a largo plazo.
Identificar las áreas en las que más te exiges para poder mejorar.
Crear tu propia rueda de la salud.
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Queremos que aprendas la teoría, pero más allá de eso, que entiendas el por qué de las cosas para que no sólo lo apliques sino que también, cambies tu mirada radicalmente entorno a tu salud.
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Para que te sea mucho más fácil llevar lo que aprendas a tu día a día.
Precio reducido
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Aléjate de la autoexigencia constante y da portazo a la báscula.
Más que suficiente es un workbook pensado para ti si estás cansada de vivir pendiente de la báscula, de compararte con otras personas y de exigirte tanto que te acaba pesando.
A medida que avanzas por los capítulos, descubrirás por qué la salud va mucho más allá del peso, qué significan realmente los números de la báscula, cómo se manifiesta la autoexigencia en tu día a día y de qué manera puedes empezar a cambiar y construir hábitos más flexibles y sostenibles.
Incluye ejercicios prácticos, plantillas y mini planes semanales para que puedas aplicarlo directamente en tu vida.
👉 Es ideal para empezar a trabajar en tu autoestima, en la autoexigencia y en crear una relación más sana contigo misma.
Qué incluye:
Más de 40 páginas de contenido práctico y ejercicios guiados.
Ejercicios de reflexión: rueda de la salud, plantilla de hábitos flexibles, DAFO personal.
Mini planes semanales para empezar a aplicar lo que aprendes.
Plantillas imprimibles para que las uses a tu ritmo.
Para quién es este workbook:
Si luchas con la autoexigencia y la necesidad de hacerlo todo perfecto.
Si vives pendiente de tu peso y quieres empezar a enfocarte en tu salud a largo plazo.
Si quieres construir hábitos más flexibles y sostenibles.
Si quieres empezar a mejorar tu autoestima, pero aún no tienes claro si quieres hacer sesiones individuales o terapia grupal.
¿No sabes si es para ti?
Preguntas frecuentes
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El workbook está diseñado para que lo uses a tu ritmo. Puedes dedicarle 10-15 minutos al día o reservar un ratito al final de la semana.
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Recibirás el workbook en formato PDF. Puedes usarlo en tu tablet u ordenador, o imprimirlo si prefieres escribir a mano.
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Para nada. Está pensado para cualquier persona que quiera empezar a cuidarse desde un lugar más amable, sin importar su punto de partida.
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El workbook es un primer paso. Si quieres profundizar, siempre puedes continuar con nuestras sesiones individuales o la terapia grupal TCA.